Übungsanleitungen von und mit Dr. Volkmar Feldt


Video Navigation


  1. Einführung in die Geräte durch Dr. Volkmar Feldt
  2. Übungen ohne Gerät
    1. Waden / Gesäßmuskeln
    2. Fußheber / Gerade Bauchmuskeln
    3. Schräge Bauchmuskeln
    4. Hüftmuskeln 1
    5. Muskeln der Lendenwirbelsäule
    6. Hüftmuskeln 2
    7. Gesamte Rumpfmuskulatur
  3. Übungen mit dem Elastiband
    1. Einführung des Elastibandes
    2. Kräftigung der Halswirbelsäule
    3. Ellenbogenstrecker
    4. Ellenbogenbeuger
    5. Schulter- und Nackenmuskeln 1
    6. Schultermuskeln 2
    7. Erklärung der Schlaufenbildung für Beinmuskeln
    8. Hüftaußenmuskeln
    9. Gesäßmuskeln
    10. Hüftbeuger
    11. Kniebeuger
    12. Kniestrecker
    13. Rückenstrecker
    14. Tiefer Muskeln der Lendenwirbelsäule
  4. Balance Kissen
    1. Einführung
    2. Stehen mit gegrätschten Beinen
    3. Stehen in Schrittstellung
    4. Im Sitzen
    5. Im Kniestand
    6. In Seitenlagen
    7. Im Liegen für Rumpfmuskeln
    8. Im Liegen für Beinmuskeln
  5. Trekking-Stöcke
    1. Einführung
    2. Schonende Soft-Technik
    3. Sportives Nordic-Walking